Ако желите да избегнете осећај депресије током зиме, неопходно је да останете активни (и физички и ментално) и да једете уравнотежену исхрану која даје предност одређеним намирницама које су добре за ваше расположење.
Конзумирање следеће хране не само да ће вас више мотивисати, већ ће ојачати и ваш имуни систем и помоћи вам да одржите фигуру , па чак и да смршате:
Цвекла
Богата гвожђем, цвекла је одличан извор енергије , посебно када хладне температуре прете да утичу на ваше расположење. Ово хрскаво црвено поврће такође пружа доста влакана, калијума (идеалног за мишиће) и витамина Б и Ц.
Пера
Укључивање овог воћа у вашу исхрану (као десерт или као ужина су одличне идеје) помоћи ће вам у борби против умора, јер је то управо функција једног од његових хранљивих материја: витамина Б12 . Такође је богато влакнима (због чега је добро за мршављење) и витамином Е.
Цаулифловер
Омега-3 масне киселине које пружа веома су корисне за расположење људи . Други разлози за конзумирање овог крстастог поврћа не само током зиме, већ током целе године - посебно ако желите да смршате - јесу то што има мало калорија и много влакана.
Помело
Чаша свеже цеђеног сока од грејпфрута за доручак је савршено пиће када температуре нагло падну . Грејпфрут, сагоревач масти и појачивач метаболизма, пун је витамина Ц, који јача имуни систем против прехладе, грипа и других болести, као и калијума, ликопена и холина, који су одлични за здравље срца.