Ово је дијета заснована на конзумирању омлета од блитве . Веома је једноставан план за праћење и помоћи ће вам да изгубите вишак килограма. Можете се придржавати плана само једну недељу ; ако га се стриктно придржавате, то ће вам омогућити да изгубите око 2 килограма . Међутим, омлет од блитве морате направити у лаганој верзији.
Ако сте одлучни да се придржавате ове дијете, потребно је да будете доброг здравља , да пијете пуно воде свакодневно и да заслађујете биљне чајеве . Такође ћете морати да понављате јеловник детаљно описан у наставку сваког дана док се придржавате дијете.
Предности блитве за контролу тежине
- Веома мало калорија: близу 30 kcal na 100 g, идеално за дијете са ниским садржајем калорија.
- богат влакнимаПобољшава цревни транзит, смањује гасове и надимање стомака.
- Висока вода: доприноси ситост и хидратацију са веома ниском густином енергије.
- Витамини и минералигвожђе и магнезијум; такође садржи гвожђе, фолат и магнезијум; Веома свестран у кухињи.
Како припремити лагани омлет од блитве (тигањ и рерна)
Верзија у тигању: Пропржите добро оцеђену блитву на минималној количини уља , додајте умућена јаја и кувајте на средњој ватри док се не стегне. Верзија у рерни: Кувајте блитву 10 минута, помешајте са 2 јаја , сипајте у посуду за печење и пеците на 180°C (350°F) око 10 минута; лакша је и без уља , савршена за вечеру. Блитва се такође може користити у јелима као што су ускршња пита , стабљике блитве, тарте, емпанаде, суфле или џем.
Још лаганих идеја: чорба од блитве (пола килограма блитве, један мали кромпир, два празилука и једна шаргарепа; кувати у 2 литра воде 20 минута и оставити да одстоји) и пире од блитве (пола килограма блитве, један црни лук и један мали кромпир; кувати 20 минута, изблендирати и по потреби додавати воду од кувања).
Дневни мени:
Доручак: 1 биљни чај, 1 чаша сока од цитрусног воћа и 2 мале кришке тоста од целог зрна пшенице намазаног белим сиром са ниским садржајем масти.
Средином јутра: 1 комад воћа или 1 јогурт са ниским садржајем масти.
Ручак: лагана чорба, 70 г меса, пилетине или рибе, 2 порције омлета од блитве и 1 порција лаганог желатина. Можете попити колико год чорбе желите.
Средином поподнева: 1 обрано млевени јогурт или 1 воћка.
Ужина: 1 биљни чај, 1 чаша сока од цитрусног воћа и интегрални хлеб у 2 мала тоста намазаног лаганим џемом.
Вечера: 1 шоља лаганог бујона , омлет од блитве и 1 порција желатина без шећера. Можете јести колико год желите омлета од блитве.
Ове смернице, у комбинацији са здравом и уравнотеженом исхраном и редовним физичким вежбањем , помажу у одржавању губитка тежине и омогућавају вам да уживате у укусним, заситним и лаганим рецептима са блитвом током недеље.