Периконеова дијета је једна од најпопуларнијих метода за мршављење данас и добила је име по познатом дерматологу и стручњаку за исхрану истог имена. Ова дијета, поред тога што обећава значајан губитак тежине у најкраћем могућем року, тврди да побољшава расположење и повећава ниво енергије. Данас је веома позната дијета, јер су је многе познате личности пратиле како би смршале и постигле витку фигуру.
Ова дијета има за циљ да обезбеди највећу могућу количину хранљивих материја и потпуно избегава дијете које су постале пролазне. Међутим, многи стручњаци за исхрану и стручњаци је жестоко критикују и не охрабрују, видећи је као још једну дијету са опасним повратним ефектом.
Шта је Перрицоне дијета?
Др Периконе истиче да постоји десет група намирница са различитим врстама хранљивих материја које би требало да буду укључене у свакодневну исхрану свакога ко жели да изгуби значајну количину килограма. Да би се избегло повећање телесне тежине, дијета саветује смањење конзумације шећера и његову замену здравијим алтернативама попут меда или стевије.
Такође се препоручује избегавање пшеничног или кукурузног брашна, јер имају мало хранљивих материја и превише калорија . Остали производи забрањени у овој врсти дијете укључују хидрогенизоване масти попут маргарина и путера.
Десет прехрамбених група Перрицоне дијете
Десет група намирница које заговара Периконеова дијета су следеће:
- Л Омега-3 масне киселине Заиста су корисне за тело јер му дају здраве масти. Налазе се у храни попут лососа, туњевине, сардина или јаја.
- Плодови који су богата влакнима а помажу у задовољењу апетита као што је случај са јабукама и грејпом.
- Воће са високим садржајем масти попут авокада. Ове масти су здраве за тело и помажу у томе контролишу холестерол у крви.
- Зачини попут цимета, мушкатног орашчића или куркуме. За Перрицоне зачини су неопходни у исхрани, јер помажу у чувању ниво шећера у крви и изврсне су замене за сол.
- Чили има а велика противупална моћ и помаже убрзању метаболизма што вам омогућава да много брже елиминишете калорије.
- Орашасти плодови попут ораха, бадема или семена бундеве. Они су богати здраве омега 3 масти а садрже велику количину протеина.
- Махунарке попут пасуља или сочива богате су влакнима и помажу сагорети масноће брзо и ефикасно од осталих врста хране.
- Јогурт какав је пробиотичка храна Помаже у побољшању цревне флоре, а такође је богат калцијумом.
- Житарице попут овса или јечма заиста су хранљиви и садрже пуно влакана.
- Поврће као што су броколи, спанаћ или зелена салата. Ова храна они су нискокалорични и веома богата витаминима и влакнима.
Дневни мени Перрицоне дијета
Дијета саветује да се прво ујутру попије 2 чаше воде , јер то помаже у елиминацији токсина који могу бити присутни у телу.
- Доручак: Може се састојати од једна тортиља три бистра плус комад воћа заједно са шољом овсене каше са кремом од млека или јогурта. Не можете имати хлеб, кафу или сок.
- Ручак: Можете мало лосос на жару заједно са зеленом салатом обученом у маслиново уље и парче воћа. Важно је попити 2 чаше воде док једете.
- Снацк: Током ужине је пожељно узети природни јогурт поред парчета воћа и чаше воде.
- ЦЕНА: Дозвољено је јести мало туне са жара, заједно са зеленом салатом обученом у маслиново уље и парче воћа. Да пије 2 чаша воде док ви вечерате.
Прихватљиво је појести шаку орашастих плодова или воћа средином јутра како бисте утолили глад и избегли толику глад за време ручка, док је неопходно пити око два литра воде дневно како би тело било савршено хидрирано.
Недостаци Перрицоне дијете
Као и свака друга такозвана чудотворна дијета, обећава оптималне резултате у најкраћем могућем року. Конкретно, Периконе дијета гарантује губитак тежине од око 8 килограма за само један месец. То значи да ако се прехрамбене навике не промене, сва изгубљена тежина ће бити враћена због страшног ефекта повратка. Ово је несумњиво највећа опасност ове врсте дијете, па је неопходно променити своје навике након што се дијета заврши и одлучити се за здраву, уравнотежену исхрану која вам помаже да одржите идеалну тежину, уз редовно вежбање.
Још један велики недостатак је то што је то неуравнотежена исхрана која не обезбеђује све потребне хранљиве материје. Стога је праћење ове дијете током дужег периода опасно, јер може довести до озбиљних здравствених проблема.
Упркос овим недостацима и манама, Периконе дијета је једна од најпопуларнијих метода за мршављење широм света, а многе познате личности су је подржале. Међу њима, најватренији присталица је шпанска краљица, јер је краљица Летиција постала њена најбоља реклама.
Ако сте одлучили да започнете ову врсту дијете како бисте изгубили неколико вишка килограма, обратите пажњу на следећи видео јер ће вам помоћи да сазнате мало више о чувеној Периконе дијети.