Ако сте икада чули за благу дијету, прво што треба да знате је да то није план за мршављење као друге дијете попут Аткинсове или Пероне дијете. Ако сте заинтересовани за њу и желите да сазнате више о благој дијети, објаснићу вам све што треба да знате о њој, шта она подразумева и ко би требало да је се придржава.
Шта је мекана дијета?
Блага дијета је специфичан план исхране који прописују лекари за разне болести дигестивног тракта или након операције. Лекар бира ову врсту дијете како би пацијент могао лако да једе, жваће и гута храну без потешкоћа. У многим случајевима, ова дијета се примењује након што се заврши течна дијета и пацијент је спреман да полако и пажљиво гута. Састав дијете ће варирати у зависности од клиничког стања пацијента.
Коју храну можете јести на мекој дијети?
Постоји много намирница класификованих као меке које су идеалне за укључивање у ову врсту исхране, која је погодна за људе који имају потешкоћа са жвакањем или гутањем, или којима је потребно лако и једноставно варење. Неке од намирница које могу бити део меке исхране укључују:
- Каша од житарица попут овсена каша или пшенични гриз.
- Кувана тестенина док не постане глатко и лако за јело.
- Воће мекан и мљацкав попут зрелих банана, диња или лубенице.
- Кувано или кувано воће попут крушке или јабуке.
- Кувано поврће без коже а могу се лако згњечити попут шаргарепе или карфиола.
- Млечни производи попут намаза од јогурта или крем сира.
- Сладоледи.
- Флан.
- Пудинг.
Ово је само неколико примера хране коју особа која се придржава благе дијете може безбедно да једе .
Храна која је забрањена и које се мора избегавати у непристојној исхрани
Постоји низ намирница које треба избегавати док се придржавате ове врсте дијете, јер су лоше за варење или их је тешко сварити или жвакати. Неке забрањене намирнице укључују:
- Хлеб са семенкама и интегралним житарицама.
- Чипс.
- Пиринач.
- Махунарке са жилавом кожом попут леблебије или пасуљ.
- Суво воће.
- Јабуке, брескве или ананас.
- Црвено месо, пилетина или ћуретина.
- Кобасице или хамбургери.
- Излечени сир.
Пример менија за мекану исхрану
Многи људи мисле да блага дијета може бити досадна и строга ; међутим, у наставку ћу вам показати неколико примера менија уз које можете уживати у различитим јелима током ове врсте дијете и јести по мало од свега.
доручак
- Кајгана са нарибаним сиром, топљеним сиром и мало диње.
- Кувано јаје и кремасти јогурт.
- Смоотхие направљен од млека, банане, какао праха, јогурта и мало заслађивача или шећера.
Ручак
- Салата од туне са мајонезом и неким зачинима. Јабучни пире.
- Салата од јаја са мајонезом и зачинима. Салата од диње.
- Пире од грашка. Крушке у слатком.
- Ћуретина се котрља са кришке авокада.
Cena
- Салата од тестенине са туњевином.
- Печени лосос са слатким кромпиром.
- Куицхе од спанаћа и пире од карфиола.
Придржавајте се здраве и уравнотежене дијете
Веома је важно знати да праћење благе исхране не значи да не можете јести здраву, уравнотежену исхрану која вашем телу обезбеђује све неопходне хранљиве материје за правилно функционисање. Есенцијалне групе намирница попут воћа, поврћа, млечних производа и интегралних житарица су неопходне . У наставку су наведени неки савети који ће вам помоћи да одржите здраву исхрану:
- Избегавајте да једете превише хране у свако доба богата шећером, посебно оне које немају никакву хранљиву вредност.
- Укључите храну у своју исхрану боја (зелена, жута или наранџаста) како би се осигурао довољан унос витамини у вашем телу.
- Морате јести бар око 1.200 калорија дневно. Ако свакодневно једете мање калорија од горе наведених, најнормалнија ствар је ваше тело почети губити мишиће на прогресиван начин.
- Будите врло опрезни када је реч о томе унос масти. Чињеница да се држите меке дијете не значи да имате потпуну слободу да једете све врсте масти. Да бисте избегли такав несразмеран унос масти, најбоље је у потпуности јести млечне производе обрано или обрано и користите мало месне чорбе да бисте пиреима пружили бољи укус.
Најновији савети о непристојној дијети
Ако из било ког разлога пратите благу исхрану, веома је важно да пажљиво пратите ове последње смернице и савете о исхрани. Покушајте да темељно жваћете и једете полако како бисте олакшали варење и избегли уобичајене проблеме са желуцем попут гасова. Када завршите са јелом, покушајте да се одморите неколико минута како бисте помогли варењу.
Најбоље је да се држите благе исхране око 3 или 4 дана , а затим постепено уводите више врста хране док се не вратите нормалној исхрани која обезбеђује све потребне хранљиве материје и витамине . Ако и даље имате проблема са једењем одређене хране након овог периода, требало би да се консултујете са својим лекаром.
Као што сте видели и прочитали у овом чланку, могуће је одржавати здраву, уравнотежену и хранљиву исхрану чак и док се придржавате једноставне дијете. Придржавајући се неколико смерница и уз мало креативности, можете креирати занимљив мени који ће вам помоћи да се брзо опоравите од здравствених проблема и обезбедити свом телу есенцијалне хранљиве материје.
Испод је видео који ће све разјаснити и показати вам које намирнице можете укључити у ову врсту исхране.