Нутриционисти: рестриктивне дијете нису решење
Нутриционисти објашњавају зашто рестриктивне дијете не успевају и нуде савете за здраве навике. Научите да се боље храните.
Комплетан водич за одржавање губитка тежине и избегавање ефекта повратка
Избегните јо-јо ефекат уз наш стручни водич. Научите како да комбинујете тренинг снаге, кардио и одрживу исхрану како бисте трајно одржали своју идеалну тежину.
Тело се прилагођава исхрани заснованој на биљкама, према међународној студији
Студија са учешћем Шпанаца открива да се тело добро прилагођава исхрани заснованој на биљкама, разбијајући митове о недостацима. Сазнајте детаље.
Кетогена дијета показује предности у односу на медитеранску дијету у здрављу јетре
Клиничко испитивање са 42 гојазна пацијента са масном болешћу јетре упоредило је три дијете. Кетогена дијета је највише смањила масноћу у јетри и побољшала предијабетес. Сазнајте детаље.
Дијета за победу над врућином: Храна и трикови за хлађење тела
Откријте најбољу храну и савете о исхрани како бисте победили врућину, остали хидрирани и природно охладили своје тело.
Идеје за летњи недељни мени: једноставни и уравнотежени рецепти
Планирајте свој недељни летњи мени са свежим, једноставним и уравнотеженим јелима. Рецепти за ручкове, вечере и посластице које се уклапају у ваш свакодневни живот.
Четири недеље веганске исхране су довољне да промене експресију ваших гена
Студија открива да четворонедељна веганска исхрана мења метилацију ДНК, смањује упале и успорава биолошко старење. Сазнајте детаље.
Јо-јо дијета може убрзати губитак мишићне масе, према једној студији.
Студија UCSF-а повезује јо-јо дијету са већим губитком мишићне масе код одраслих. Откријте зашто тежина није све.
Интермитентни пост: шта наука каже и шта треба да знате пре него што га испробате
Да ли интермитентни пост делује? Рећи ћемо вам шта наука каже, које су његове стварне користи, контраиндикације и како да почнете без угрожавања здравља.
Медитеранска исхрана и њен утицај на психолошко благостање
Медитеранска исхрана побољшава психолошко благостање и смањује депресију, према две студије. Веганска верзија ублажава бол код фибромијалгије.
Криза гојазности код деце у Италији: медитеранска исхрана се губи међу младима
Италија, родно место медитеранске исхране, пати од гојазности код деце, са стопама које достижу 40% на југу. Сазнајте више о узроцима и медицинској дебати.
Издвајамо из категорије
- Сок од купуса током трудноће: својства, користи и како га безбедно пити
- Жеља за кукурузним скробом: узроци, ризици и безбедна употреба кукурузног скроба
- Зачињена храна и дојење: митови, студије и како то може утицати на вашу бебу
- Дијета са кафом и млеком за мршављење: мени, савети и грешке које треба избегавати
- Дијета са пиреом од бундеве: како смршати и регулисати црева
- Кукурузна дијета за губитак 1 килограма за 2 дана: мени и предности
- Јерба мате дијета за мршављење: како функционише и детаљан дневни мени
- Дијета за мршављење једући пире кромпир: мени, савети и резултати
- Дијета са јогуртом и јабукама: 5-дневни мени, користи и ризици
- Губљење тежине једући јогурт са житарицама: мени, предности и ограничења ове дијете
- Предности смеђег шећера од трске: својства, разлике и стварна нутритивна вредност
- Једнодневна течна детокс дијета: мени, правила, ризици и алтернативе
- Дијета од 2200 калорија: водич, комплетни менији и кључни савети
- Смршајте једући омлет од блитве: 7-дневни мени, предности и печена верзија
- Смршајте једући мандарине уз 5-дневни мени и комплетан водич
- Дијета са печеним јабукама за мршављење: дводневни мени, варијације, предности и безбедност
- Једнодневна дијета са лубеницом: комплетан мени, предности, ризици и савети
- Дијета од 300 калорија за мршављење: мени, савети и кључне намирнице
- Једнодневна дијета за подршку јетри: комплетан мени, чајеви и савети
- Смршајте једући папају и шљиву: 6-дневни план, предности, смутији и савети
Медитеранска исхрана појачава своју улогу у кардиоваскуларном и менталном здрављу и превенцији
Недавне студије потврђују да медитеранска исхрана смањује кардиоваскуларни ризик, побољшава психолошко благостање и интегрише се у болнице у Шпанији и Италији као превентивно средство.
Кетогена дијета повећава ризик од тумора у танком цреву, према студији МИТ-а.
Студија МИТ-а показује да кето дијета може повећати туморе у танком цреву, иако штити дебело црево. Сазнајте детаље и упозорења истраживача.
Дијета Ерлинга Халанда: ово је исхрана која га чини супер спортистом
Ерлинг Халанд конзумира 6.000 калорија дневно, укључујући изнутрице, мед и сирово млеко. Сазнајте детаље његове исхране и рутинама које га чине незаустављивим на Светском првенству.
Медитеранска исхрана као савезник емоционалног благостања од педесете године
Студија повезује медитеранску исхрану са већим психолошким благостањем код људи старијих од 50 година. Побољшајте расположење храном!
Тајна дијете за дуговечност: поврће, риба и уравнотежен унос протеина
Желите да живите дуже и боље? Наука открива како биљни протеини и риба у исхрани за дуговечност трансформишу ваше метаболичко здравље.
Наука дешифрује дијету дуговечности: тајна лежи у аминокиселинама, а не само у калоријама
Прилагођавање нивоа метионина и смањење животињских протеина су кључни за дужи живот. Сазнајте како ова дијета за дуговечност побољшава ваше здравље без гладовања.
Кристијанова Роналдова исхрана ће заблистати на Светском првенству: тајна његове дуговечности у 41. години.
Како Кристијано Роналдо игра на Светском првенству са 41 годином? Откријте његову исхрану од шест оброка, његов доручак са авокадом и храну коју не сме да једе.
Медитеранска исхрана: научни и културни стуб здравља у Шпанији
Откријте како медитеранска исхрана спречава болести, побољшава плодност и обезбеђује активно старење уз научну и културну подршку.
Медитеранска исхрана се етаблира као научно доказан стуб за превенцију озбиљних болести.
Научници потврђују да медитеранска исхрана штити мозак, спречава рецидиве рака и побољшава плодност. Откријте нова открића.
Утицај повременог поста на мозак и вагу: шта наука каже о губитку тежине
Да ли повремени пост делује на губитак тежине? Откријте како утиче на ваш мозак и цревну микробиоту према најновијим научним студијама. Пријавите се сада!
Кључни савети пре него што започнете здраву исхрану
Најбољи савети пре почетка дијете: избегавајте грешке, добро планирајте оброке и постигните здрав и трајан губитак тежине.
Хорди Крузов здрави бургер без хлеба
Научите како да направите здрав бургер по Џордију Крузу тако што ћете лепињу заменити зеленом салатом. Лагана, укусна и брза опција о којој можете сами да бринете.
Осмочасовна дијета (пост 16/8): како функционише, користи и ризици
Откријте како да се придржавате 8-часовне дијете (16/8 пост), шта да једете, које су користи, ризици и практични савети за губитак тежине без угрожавања здравља.
Кључеви и предности медитеранске исхране за опште здравље
Откријте како медитеранска исхрана штити ваше срце и мозак кроз цревну микробиоту. Научни кључеви за дужи и здравији живот.
Недељни мени лаганих рецепата: идеје, савети и организација
Откријте недељни мени лаганих, уравнотежених и економичних рецепата са идејама за сваки дан, саветима за куповину и триковима за бољу организацију.
Лимунска дијета за мршављење: 5-дневни мени, користи и ризици
Откријте како да се придржавате петодневне лимунске дијете за брзо мршављење, њеног детаљног менија, стварних користи, ризика и савета како да је безбедно урадите.
Вирусне дијете за мршављење: скривени ризици
Модерне дијете за мршављење крију озбиљне ризике. Сазнајте о ефектима, упозоравајућим знацима и безбедним алтернативама за мршављење без штете по здравље.
Здрава храна за мушкарце старије од 50 година: комплетан водич
Откријте шта мушкарци старији од 50 година треба да једу како би се бринули о свом срцу, мишићима и глукози уз заиста здраву исхрану.
Најбоље дијете за мршављење: комплетан и ажуриран водич
Откријте најбоље дијете за мршављење, како функционишу и за кога су погодне. Поређења, практични савети и кључне стратегије за одржавање тежине.
Грешке у медитеранској исхрани и како их заиста исправити
Откријте најчешће грешке у медитеранској исхрани и како их исправити да бисте смршали и заиста бринули о свом здрављу.
Предности софрита у медитеранској исхрани: здравље, укус и наука на вашем тањиру
Откријте како медитерански софрито појачава антиоксиданте, брине о вашем срцу и побољшава ваша јела захваљујући маслиновом уљу, парадајзу, црном и белом луку.
Дијете засноване на вештачкој интелигенцији: ризици, ограничења и одговорна употреба код младих људи
Ризици дијета креираних вештачком интелигенцијом код младих људи и како их безбедно користити без замене професионалног нутриционисте.
Интермитентни пост: користи, ризици и како га мудро примењивати
Интермитентни пост објашњен без митова: користи, ризици, ко треба да га избегава и како га безбедно примењивати према речима стручњака.
Дијете за контролу телесне тежине: протеини, угљени хидрати и здраве навике
Како контролисати тежину уз помоћ протеинске исхране медитеранског стила и одрживих навика како би се избегао повратни ефекат.
Здрава исхрана од 40 година па надаље: комплетан водич по фазама
Откријте како да прилагодите своју исхрану од 40. године па надаље како бисте бринули о својој тежини, хормонима, костима и срцу уз помоћ кључних намирница и једноставних пропорција на тањиру.
Вегетаријанска исхрана и ризик од рака: шта каже највећа студија до сада
Који су ризици и користи вегетаријанске исхране против рака, према највећој студији у којој је учествовало 1,8 милиона људи у неколико земаља?
Умерена конзумација вина у медитеранској исхрани: шта наука каже о кардиоваскуларном ризику и смртности
Нова студија у Шпанији повезује умерену конзумацију вина у медитеранској исхрани са нижом смртношћу и кардиоваскуларним ризиком, али упозорава на претеривање.
Исхрана Ламина Јамала током Рамазана: како Барса прилагођава своју исхрану и перформансе
Како Ламин Јамал прилагођава своју исхрану током Рамазана: пост, хидратација и посебан план Барсе да пружи најбоље резултате у Ла Лиги и са Шпанијом.
Интермитентни пост: ефикасан за мршављење, али није супериорнији од класичне дијете
Највећа Кокрејнова анализа открива да ли је повремени пост бољи за губитак тежине од традиционалне исхране и шта стручњаци у Шпанији препоручују.
Банана дијета: шта је то, како функционише и шта кажу стручњаци
Да ли банана дијета заиста делује за мршављење? Сазнајте шта она подразумева, које ризике носи и шта нутриционисти препоручују.
Кето дијета: потенцијалне користи за ментално здравље и дугорочни ризици
Ризици и потенцијалне користи кето дијете за тежину, јетру и ментално здравље, према најновијим научним доказима.
Да ли исхрана која се састоји искључиво од овса има смисла за контролу холестерола?
Да ли исхрана која се састоји искључиво од овса може смањити холестерол? Сазнајте резултате студије и како се она може безбедно применити.
Интермитентни пост: шта наука заиста каже и како је стручњаци за здравље и дуговечност примењују
Интермитентни пост: шта каже наука, које користи има, које ризике носи и у којим случајевима је препоручљиво или не примењивати га према мишљењу стручњака.
Медитеранска исхрана и цревна микробиота: могући штит од когнитивног пада
Шпанска студија повезује медитеранску исхрану и микробиоту са споријим когнитивним падом код старијих особа са метаболичким ризиком.
Елиминисање глутена за губитак тежине: шта наука заиста каже
Да ли вам избацивање глутена помаже да смршате? Сазнајте шта наука каже, који су ризици и алтернативе за безбедно и ефикасно мршављење.
Медитеранска исхрана: од здравља срца до менталног здравља, недовршени посао у Шпанији
Како медитеранска исхрана штити срце и ум и зашто се Шпанија удаљава од овог здравог обрасца.
Вирална месождерска дијета: шта је то, зашто је постала модерна и шта наука каже
Да ли размишљате да испробате вирусну дијету месождера? Сазнајте како функционише, какви су резултати примећени и зашто наука позива на опрез пре него што је се придржавате.
Вирална дијета месождера: шта је то, како функционише и које ризике наука указује.
Вирална дијета месождера обећава брз губитак тежине, али да ли је безбедна? Сазнајте шта је то, како функционише и на шта стручњаци упозоравају пре него што је испробате.
Шта је нова америчка прехрамбена пирамида и шта она подразумева?
Шта се мења са новом америчком прехрамбеном пирамидом, зашто изазива контроверзе и како се она пореди са медитеранском исхраном и шпанским смерницама?
Дијета од 1400 калорија: уравнотежен мени за губитак до 2 килограма
Откријте уравнотежену дијету од 1400 калорија, са детаљним дневним менијем и смерницама за здрав и контролисан губитак тежине.
Лагана рибља пита за мршављење: благ, заситан и нискокалорични рецепт
Припремите лагану, нискокалоричну и веома заситну рибљу питу. Идеална за дијете за мршављење, једноставна, сочна и пуна протеина.
Дијете и исхрана: комплетан водич за здраву исхрану
Откријте како да планирате здраве дијете и исхрану, разоткријете митове и смршате без дијета. Практичан и једноставан водич за праћење.
Дијета од поморанџе и јабуке за мршављење: мени, предности и комплетни савети
Откријте како да пратите дијету са поморанџом и јабуком за мршављење, укључујући дневне меније, предности, савете и трикове како бисте избегли повратни ефекат.
Интермитентни пост: шта докази говоре и како их применити без грешака
Да ли повремени пост делује на губитак тежине? Користи, ограничења, ризици и како га безбедно и одрживо примењивати према научним доказима.
Сок од купуса током трудноће: својства, користи и како га безбедно пити
Откријте да ли су купус и његов сок безбедни током трудноће, које су његове користи за мајку и бебу и који су најбољи начини да га конзумирате без нелагодности.
Меласа од шећерне трске: својства, хранљиве материје и здравствене користи
Откријте својства меласе од трске, њен допринос гвожђу, калцијуму и антиоксидансима и како је користити као здравији заслађивач.
Предности конзумирања ананаса: својства, хранљиве материје и како га искористити
Откријте предности конзумирања ананаса: његова дигестивна, антиоксидативна и диуретичка својства, и како да га укључите у своју свакодневну исхрану на здрав начин.
Грожђе као храна за децу: користи, безбедност и како га правилно понудити
Откријте предности грожђа за децу, ризике од гушења и како га безбедно и здраво припремити у свакој фази.
Здраве грицкалице са пшеничним тортиљама: идеје, трикови и уравнотежене комбинације
Откријте како да припремите здраве грицкалице од пшеничних тортиља: лагани филови, кулинарски трикови и идеје за децу и уравнотежене грицкалице.
Жеља за кукурузним скробом: узроци, ризици и безбедна употреба кукурузног скроба
Откријте зашто бисте могли да жудите за кукурузним скробом, које здравствене проблеме би могао да крије и како безбедно да користите кукурузни скроб у исхрани.
Медитеранска исхрана добија Међународни дан јер се све више удаљава од трпезе
УН су установиле Дан медитеранске исхране, док ФАО упозорава на њен пад у Шпанији и Европи. Кључни аспекти, користи и како је оживети.
Зачињена храна и дојење: митови, студије и како то може утицати на вашу бебу
Сазнајте да ли можете јести зачињену храну док дојите, како то утиче на укус млека и шта наука каже о могућим непријатностима за бебу.
Лаксативна дијета за затвор: храна, мени и кључне навике за побољшање цревног транзита
Откријте најбољу лаксативну дијету за затвор: кључне намирнице, дневни мени и навике које природно побољшавају цревни транзит.
Здравствене последице прекомерног уноса соли: крвни притисак, бубрези и како га смањити
Откријте како вишак соли повећава крвни притисак, оштећује бубреге и срце и научите јасне савете како да је смањите у својој свакодневној исхрани.
Тродневна брза детокс дијета: Комплетан мени и водич за употребу
Откријте брзу тродневну детокс дијету са детаљним менијем, кључним намирницама и саветима за смањење надимања и повратак здравим навикама.
Смршајте једући чорбу од артичоке: дводневни мени и стварне користи
Откријте како вам супа од артичоке помаже да смршате, њене праве користи и дводневни мени за смањење надимања без дијета.
Дијета за борбу против улцерозног колитиса: јеловници, намирнице и кључне смернице
Комплетан водич за исхрану за улцерозни колитис: дозвољена и забрањена храна, јеловници и савети за смањење погоршања и побољшање симптома.
Предности сача инчија: амазонска суперхрана за ваше здравље и кожу
Откријте шта је сача инчи, његове користи за срце, кожу и мозак и како га узимати у семенкама, уљу или суплементима у свакодневном животу.
Предности конзумирања киселих намирница за ваше варење и имунитет
Откријте све предности конзумирања киселих намирница, како побољшавају варење и цревну микробиоту, и које мере предострожности треба предузети приликом њихове конзумације.
Дијета са кафом и млеком за мршављење: мени, савети и грешке које треба избегавати
Откријте како да смршате пијући кафу са млеком: дневни мени, грешке које треба избегавати и трикови за сагоревање више масти без одустајања од омиљеног пића.
Дијета са смеђим пиринчем и артичокама: како смршати детоксикацијом тела
Откријте како да смршате помоћу смеђег пиринча и артичока: дневни мени, користи, ризици и савети за мршављење без угрожавања здравља.
Шта наука каже о вегетаријанској и веганској исхрани код деце
Да ли су вегетаријанска и веганска исхрана безбедне за децу? Кључни фактори, ризици и користи према највећој студији спроведеној до сада.
Губитак тежине и праве трансформације које инспиришу
Откријте праве трансформације мршављења и научите навике, трикове и менталне приступе за мршављење без чудотворних дијета.
Четвородневна дијета са шпарглом и артичокама за мршављење и смањење надимања
Четвородневни план са шпарглом и артичокама за мршављење, смањење надимања и чишћење организма уз лаган и веома детаљан мени.
Дијета са бресквама: како смршати једући брескве на здрав начин
Откријте како да смршате једући брескве уз детаљан дневни мени, предности, трикове и здраве савете за мршављење док бринете о свом здрављу.
Брзо чишћење тела у једном дану течностима: комплетна дијета и мени
Откријте како да очистите своје тело за један дан течностима, чорбама и биљним чајевима. Комплетан мени, предности, ризици и смернице за безбедно чишћење.
Безбедни планови исхране: комплетан водич и примери менија
Откријте како да пратите безбедне планове исхране: кључне намирнице, мени од 1200 kcal, дијету клинике Мајо и савете за губитак тежине без угрожавања здравља.
Дијета са лубеницом и пилетином за брзо и контролисано мршављење
Откријте како да пратите дијету са лубеницом и пилетином да бисте брзо смршали, њене предности, дневни мени, ризике и како да избегнете повратни ефекат.
Дијета за здраво добијање на тежини: мени и практични савети
Научите како да здраво добијете на тежини уз висококалоричну дијету, детаљан дневни мени и савете за добијање мишићне масе без ултра-прерађене хране.
Медитеранска исхрана: шта наука данас каже о њеним предностима и њеном стварном усвајању
Праве користи медитеранске исхране за срце, штитну жлезду и тежину и зашто је данас тако тешко придржавати се ње у градовима попут Барселоне.
Дијета за мршављење са пиреом од бундеве и кромпира: комплетан мени и предности
Откријте како да смршате уз пире од бундеве и кромпира: дневни мени, предности, лагани трикови и савети за мршављење без гладовања.
Дијета са пиреом од бундеве: како смршати и регулисати црева
Откријте како да смршате једући пире од бундеве: дневни мени, предности за варење и трикови за мршављење без гладовања.
Предности конзумирања хлеба: врсте, својства и зашто га не би требало елиминисати из исхране
Откријте предности конзумирања хлеба, које врсте одабрати, његове хранљиве материје и зашто вас не гоји ако га правилно укључите у уравнотежену исхрану.
Кукурузна дијета за губитак 1 килограма за 2 дана: мени и предности
Откријте како да се придржавате кукурузне дијете 2 дана: својства, детаљан мени и трикови за брзо и лако смањење тежине од 1 килограма.
Лагани пудинг од бундеве, шаргарепе и кукуруза: здрав и укусан рецепт
Откријте како да припремите лагани пудинг од бундеве, шаргарепе и кукуруза, нискокалорични, укусан и једноставан, идеалан за дијете за мршављење.
Тродневна дијета са соком од поморанџе и парадајза за брзо и контролисано мршављење
Откријте тродневну дијету са соком од поморанџе и парадајзом за брз губитак до 1 килограма, са детаљним менијем, предностима и саветима за безбедност.
Једнодневна дијета на бази јабука: комплетан мени, употреба и ограничења
Једнодневни план исхране на бази јабуке за смањење надимања. Комплетан мени, савети, предности и ограничења за безбедну употребу.
Дијета од 450 калорија дневно: мени, ризици и препоруке
Откријте каква је дијета од 450 калорија: комплетан дневни мени, ризици, препоруке и кључеви за безбедно мршављење.
Морске алге Кочајујо: својства, користи и кулинарска употреба детаљно
Откријте шта је морска алга кочајујо, њене моћне користи за варење и чишћење, и како је укључити у чорбе, салате и паеље.
Десетодневна дијета за брзо и здраво мршављење од 2 килограма
Десетодневни мени за брз и здрав губитак од 2 килограма, са саветима о хидратацији, вежбању и исхрани која даје пуно енергије како би се избегао повратак.
Нискокалорична лагана пита од поврћа са блитвом
Научите како да направите лагану питу од поврћа са блитвом: нискокалорична, заситна и веома укусна. Идеална за дијете и лагане вечере.
Дијета од 1550 калорија за мршављење: дневни мени и препоруке
Дневни мени од 1550 калорија за мршављење без гладовања. План оброка, величине порција и савети за здраво мршављење.
Дијета од беланаца и парадајза: план, мени и предности
Откријте дијету од беланаца и парадајза: дневни мени, предности, дозвољена храна и савети за мршављење без угрожавања здравља.
Дијета са дињом за брзо мршављење: мени, користи и ризици
Откријте како да смршате једући дињу: јеловници за 3 до 7 дана, користи, ризици и кључни савети за мршављење без угрожавања здравља.
Јерба мате дијета за мршављење: како функционише и детаљан дневни мени
Откријте како да смршате пијући чај од јерба матеа: користи, научне студије и једноставан дневни мени за бржи губитак масти.
Дијета за одржавање од 4000 калорија: мени и здрави савети
Научите како да структурирате дијету за одржавање од 4000 калорија, уз пример менија, здраве савете и препоруке за веома активне људе.
Предности јерба матеа: својства, употреба и ефекти на ваше здравље
Откријте све предности јерба матеа: антиоксидативно, побољшава варење, поспешује мршављење и даје енергију. Сазнајте како може побољшати ваше свакодневно здравље.
Дијета од 350 калорија за мршављење: дневни мени, калоријски дефицит и кључни савети
Откријте дијету од 350 калорија за брзо мршављење: детаљан дневни мени, калоријски дефицит, дозвољене намирнице и савети за избегавање ефекта повратка.
Дијета од 1750 калорија за мршављење: комплетан дневни мени и препоручена храна
Дневни мени од 1750 калорија за мршављење, са порцијама, препорученим намирницама и кључним смерницама за мршављење без гладовања.