Задржавање течности може бити један од разлога зашто не губимо тежину како бисмо желели. Манифестује се као осећај отока у ногама, зглобовима или стомаку, посебно на крају дана, током врућег времена или током одређених фаза хормонског циклуса . Неопходно је елиминисати токсине из тела путем урина и зноја како би се обновила равнотежа течности. Ево неколико кључних савета који ће вам помоћи да то постигнете постепено и здраво.
Овај проблем погађа многе људе, а узроци могу бити разноврсни: од генетике и метаболизма до наше исхране (вишак натријума), продуженог седентарног начина живота или хормонских варијација попут трудноће и менопаузе . Када се вода накупља у ванћелијском простору, јавља се едем . Обратите пажњу на следеће савете како бисте постигли тело без токсина уз помоћ следећих диуретика.
Диуретичка храна и инфузије савршене за ваше здравље
- Инфузија семена бундевеНишта тако једноставно, а опет тако укусно. Природне семенке бундеве су одличан извор гвожђе, калијум и витаминиДа бисте га припремили, кувајте семе у једном литру воде пола сата. Може се узимати три пута дневно после оброка.
- Ароматерапија и масажа: обављати купке и масаже са есенцијална уља У најпроблематичнијим подручјима помаже у стимулацији протока крви, промовишући добру циркулацију. циркулација и избацивање токсина.
- Сок од лубеницеТо је један од одличних природних диуретика. Заједно са дињом, то је једно од воћа са најмање калорија: лубеница има КСНУМКС кцал и диња КСНУМКС кцал на 100 грама. Конзумирање у кришкама или соку је савршено решење за избацивање течности.
- Хорсетаил: широко познат као савезник у дијетама за мршављење. Садржи силицијум и флавоноиде; студије показују да се његов ефекат може упоредити са синтетичким диуретицима као што су хидрохлоротиазидПрепоручује се употреба у кратким периодима (максимално 7 дана) како би се избегао минерални дисбаланс.
- Мешавина першуна, камилице и клекеМоћна комбинација за чишћење тела. перејил Повећава производњу урина захваљујући флавоноидима које садржи, док... смрека Помаже у смањењу отока и чишћењу уретре.
Детаљан водич за чајеве и природне лекове за задржавање воде
Да би се максимизирала диуреза (производња урина), постоји неколико биљака са доказаним својствима. Овде ћемо детаљно описати најефикасније и како их правилно припремити:
1. Моћ першуна и лимуна
Чај од першуна је класичан кућни лек. Његова једињења се везују за аденозинске А1 рецепторе , повећавајући излучивање воде. Припрема: Натопите 15 г свежег першуна у 250 мл кључале воде 10 минута. Додајте неколико капи лимуновог сока да бисте повећали садржај витамина Ц. Пијте неколико пута дневно.
2. Маслачак (Taraxacum officinale)
Богат је калијумом , који повећава излучивање урина без смањења овог есенцијалног минерала. Такође стимулише проток жучи и варење. Припрема: Потопите 15 г листова и корена у кључалу воду 10 минута. Пијте 2 до 3 пута дневно.
3. Цвет хибискуса
Садржи антоцијанине и хлорогенску киселину , који регулишу хормон алдостерон. Има дејство слично фуросемиду . Припрема: 2 кашике сушеног цвећа у 1 литру воде, оставити покривено да одстоји 10 минута. Идеално је конзумирати хладно лети.
4. Зелени чај и кофеин
Кофеин стимулише филтрацију бубрега, а катехини модулирају реапсорпцију натријума. Припрема: Једну кашику листова потопите у кључалу воду 3-5 минута. Пијте до 3 шоље дневно, најбоље ујутру.
5. Коморач и ароматично семе
Користи се за лечење хипертензије и гасова у цревима. Припрема: 1 кашика семена у кључалој води, оставити да одстоји 10 минута. Пити до 3 пута дневно.
6. Друге ефикасне природне опције
- БрезаЊегови флавоноиди помажу у лечењу едема и уринарног система.
- Зелена коприваСмањује упале и богат је антиоксидансима.
- Артичока: цинарина присутан у његовим листовима подстиче секреторну функцију.
- Ананас и кора горке поморанџеКување коре ананаса 10 минута ствара снажан диуретик. Горка поморанџа помаже у елиминацији воде путем урина.
- ајо: Захваљујући алицинКористан је у случајевима гихта, артритиса или едема.
- Липа, жалфија, коријандер и вербенаБиљке са пречишћавајућим и антиинфламаторним дејством које допуњују чишћење бубрега.
Допунске навике за елиминацију течности
Да би диуретици деловали, морају бити праћени променама начина живота:
- Смањите унос натријумаИзбегавајте кобасице, индустријске сосове, слани хлеб и прерађену храну.
- Повећајте калијумКонзумирајте банане, авокадо, спанаћ и махунарке.
- активно кретањеХодање, пливање и подигните ноге 15 минута на крају дана побољшава венски повратак.
- Стална хидратацијаПијење између 1,5 и 2 литра воде дневно је парадоксално најбољи начин да се спречи задржавање течности у телу.
Важне мере предострожности и контраиндикације
Употреба диуретичких чајева треба да буде умерена. Дуготрајна употреба (више од 7-14 дана) без надзора се не препоручује. Постоје јасне контраиндикације : трудноћа, дојење , мала деца и особе са тешком бубрежном или срчаном инсуфицијенцијом . Такође, они који узимају антикоагуланте, антихипертензиве или синтетичке диуретике треба да се консултују са својим лекаром како би избегли интеракције лекова.
Веома је важно обратити се здравственом раднику ако је оток асиметричан (само у једној нози), појављује се изненада, праћен је кратким дахом или палпитацијама , или ако се примећује пенасти урин и жућкаста кожа, јер то може указивати на проблеме са јетром или срцем.
Укључивање ових природних инфузија, заједно са исхраном са ниским садржајем соли и активним начином живота, пружа неопходан подстицај за губитак тврдоглавих килограма и смањење упала. Давањем приоритета свежој храни и одржавањем уравнотежене хидратације, тело враћа свој природни капацитет детоксикације, омогућавајући здравији губитак тежине и константан осећај лакоће.