Данас постоји безброј дијета за мршављење, од којих су неке нездраве, па чак и штетне, док друге, напротив, помажу да ефикасно и здраво смршате . Овог пута ћу говорити о алкалној дијети , која тврди да су многе данашње болести последица лоше исхране и високог нивоа киселости у организму. Стога, овај план мршављења препоручује конзумирање разних намирница са високим степеном алкалности, што помаже у смањењу киселости коју производе друге намирнице.
Ниво пХ у телу
Ниво pH вредности се користи за мерење степена киселости у телу. Нормалан ниво pH вредности крви је приближно 7,5. Здрава исхрана је неопходна за одржавање доброг нивоа pH вредности и тиме спречавање разних болести. Алкална дијета има за циљ постизање исправне pH вредности крви и обећава губитак тежине, побољшано здравље костију и спречавање разних болести узрокованих високом киселошћу.
Алкална храна
Храна позната као алкална богата је минералима као што су натријум, калцијум, калијум и магнезијум . Алкална дијета заговара уравнотежену исхрану засновану на овим намирницама. Стога би требало да у своју свакодневну исхрану укључите воће и поврће попут броколија, шпаргле, тиквица, парадајза и авокада. Орашасти плодови попут ораха и бадема, и махунарке попут сланутка и сочива су такође неопходни .
Кисела храна
Конзумирање киселе хране је неопходно за одржавање здравог нивоа pH вредности крви. Ова храна је богата минералима као што су фосфор, гвожђе и јод, а може се наћи у црвеном месу , морским плодовима , млечним производима и рафинисаном шећеру.
Предности алкалне дијете
- То је дијета која подстиче здраву исхрану на основу такве хранљиве хране као што су воће, поврће или ораси. Поред тога, забрањује унос масти, алкохола или шећера.
- Придржавајте се ове врсте плана мршављења помоћи ће особи која се ослободи сувишних килограма на здрав и потпуно ефикасан начин. Са своје стране, конзумација киселе и алкалне хране такође значајно помаже у губитку килограма.
- Остале предности алкалне дијете су превенција могућих болести попут артритиса, повећава енергију у телу или помаже у смањењу нивоа анксиозности код особе.
Недостаци алкалне дијете
Као и код већине дијета, пре него што започнете алкалну дијету, препоручљиво је консултовати се са нутриционистом како бисте проценили да ли је то исплатив режим или би нека друга врста дијете била боља. Лекар ће морати да закаже анализе крви како би проверио ваш pH ниво и утврдио да ли треба да конзумирате киселу или алкалну храну. Ако сте дијабетичар, ова врста дијете се не препоручује јер би могла озбиљно да утиче на ваше здравље.
Савети и смернице за започињање алкалне дијете
Заговорници алкалне исхране тврде да pH равнотежа значајно побољшава памћење, повећава ниво енергије и побољшава квалитет сна . Међутим, ово није дијета коју можете сами започети; препоручљиво је да се прво консултујете са нутриционистом ради процене и утврђивања да ли је то право решење за вас.
Следеће ћу вам дати пример онога што би могао бити дневни мени алкалне дијете, тако да водите рачуна и можете креирати свој мени.
- За време доручка можете одабрати да имате сок од поврћа и воћа.
- Средином јутра можете попити неколико чаша воде парче воћа.
- У време ручка можете направити тањир зеленог лиснатог поврћа. Ово јело можете комбиновати са неком житарицом или неке махунарке пошто је погодно да узимате протеине биљног порекла.
- За међуоброк можете добити инфузију или парче воћа.
- Што се тиче вечере, најбоље је да се одлучите за нискокалорична и лагана јела попут гриловано поврће или овсена каша са мало воћа.
Остали елементи који помажу у равнотежи пХ у крви
Поред алкалне дијете, постоји још низ елемената који вам могу помоћи да уравнотежите пХ у крви и избјегнете будуће здравствене проблеме.
- Уради мало редовно физичко вежбање Помаже метаболизму да непрекидно ради и на тај начин може елиминисати нечистоће и токсине који се налазе у телу и који могу довести до прекомерног пораста пХ.
- Важно је с времена на време прочистити тело. Да бисте то урадили, поред воде за пиће коју можете да направите пића диуретског типа који помажу у чишћењу унутрашњости тела и уклањању токсина.
- Ако желите да имате одређену равнотежу у телу, важно је да добијете и равнотежа на емоционалном нивоу. Ако успете да уједините ум и тело, нећете имати проблема са киселошћу у телу који би у будућности могли да стварају проблеме.
Као што сте видели, алкална дијета се не може сматрати чудотворном дијетом јер не циља на прекомерни губитак тежине у најкраћем могућем року. Нити је доказано да има повратни ефекат код оних који је се придржавају. Међутим, као што је увек случај када се започиње било која дијета, препоручљиво је консултовати се са стручњаком који вам може саветовати да ли је вреди пратити или не.
У наставку ћу вам оставити објашњавајући видео како бисте јасније разумели од чега се састоји алкална дијета.